Блог за хранене и здраве
NutriTrack е дневник на храненията с продукти и рецепти, автоматично пресмятане на калории и макроси, цели по проценти въглехидрати/протеин/мазнини и проследяване на прогреса.
Вход →
Какво е макро съотношение и как да изберем своето?
Публикувано на 04.07.2026 от Администратор
Макро съотношението разпределя дневните калории между въглехидрати, протеини и мазнини. Популярни варианти: 40В/40П/20М – балансирано, подходящо п…
📄
Значението на протеина при всяка цел
Публикувано на 27.06.2026 от Администратор
Независимо дали искате да сваляте, да качвате или да поддържате тегло, протеинът е най-важният макронутриент за телесната композиция. Препоръчителни…
📄
Как да изчислим дневните си калории?
Публикувано на 20.06.2026 от Администратор
Основата на всяко хранене с цел е енергийният баланс. Първата стъпка е да определите базовия си метаболизъм (BMR) – енергията, която тялото изразходв…